APP 研究表明超重肥胖不僅與絕經后乳腺癌有關,而且還與乳腺癌的不良預后有關。282000例的Meta分析顯示,患乳腺癌的危險性隨著BMI(體重指數)增加而增加,BMI>30kg/m2的患者患乳腺癌的風險增加了1.3～2倍。而41594例女性前瞻性研究發(fā)現,絕經...[繼續(xù)閱讀]
更年期婦女自我保健
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研究表明超重肥胖不僅與絕經后乳腺癌有關,而且還與乳腺癌的不良預后有關。282000例的Meta分析顯示,患乳腺癌的危險性隨著BMI(體重指數)增加而增加,BMI>30kg/m2的患者患乳腺癌的風險增加了1.3～2倍。而41594例女性前瞻性研究發(fā)現,絕經...[繼續(xù)閱讀]
通常認為雌激素對于女性的心血管具有保護作用,因此更年期隨著雌激素水平下降則心血管風險增加。但最近有研究也對雌激素的作用提出了質疑。而超重/肥胖是心血管疾病的危險因素這是肯定的。更年期總膽固醇水平、低密度脂蛋...[繼續(xù)閱讀]
更年期婦女由于雌激素缺乏使得骨質吸收增加,導致骨量快速丟失而出現骨質疏松。因而更年期女性是骨質疏松的高發(fā)人群。肥胖和骨質疏松的關系研究顯示,肥胖形成過程中,與體重相關的許多激素與骨量變化有關,如脂肪組織分明的...[繼續(xù)閱讀]
根據2016年中國超重/肥胖醫(yī)學營養(yǎng)治療專家共識,無論是限制能量平衡膳食、高蛋白膳食模式和輕斷食膳食模式,均可以減輕體重,改善代謝。限制能量平衡膳食是限制總能量的同時保證基本營養(yǎng)素需求的膳食模式,其宏量營養(yǎng)素的功能...[繼續(xù)閱讀]
限制能量平衡膳食有三種類型,①在目標攝入量基礎上按一定比例減少30%～50%;②在目標攝入量基礎上每日減少500kcal左右;③每天提供1000～1500kcal的熱量。研究顯示實施限制能量的平衡膳食具有減輕體重、降低脂肪含量的作用。實施的...[繼續(xù)閱讀]
超重肥胖患者無論采用哪種體重管理策略,其營養(yǎng)素的攝入相比一般的平衡膳食都為一種不平衡膳食,其維生素和微量元素的攝入都存在者不同程度的不足。例如輕斷食模式的2天斷食期間,維生素和微量元素就是大大降低,這時候無法從...[繼續(xù)閱讀]
少肌癥又稱之為“Sarcopenia”,1989年由IrwinRosenberg首先提出。目前翻譯不統(tǒng)一,諸如:“少肌癥”、“骨骼肌減少癥”、“肌力流失”、“老年性骨骼肌虛弱”、“老年性肌肉萎縮”、“肌肉衰減綜合征”等。2015年營養(yǎng)與運動的專家建議...[繼續(xù)閱讀]
肌肉健康對更年期婦女有著重要的意義。肌肉衰減使基礎代謝率降低,熱量消耗隨之降低,攝入過多的熱量便轉化成脂肪堆積于體內,形成肥胖;關節(jié)負擔加重,易患關節(jié)性疾病;此外可增加摔倒和骨折的風險。研究顯示BMI增加且肌力降低...[繼續(xù)閱讀]
依據2015年肌肉衰減綜合征營養(yǎng)與運動干預中國專家共識,可以從以下幾個方面預防少肌癥。每天蛋白質攝入量1.0～1.5g/kg,優(yōu)質蛋白質比例達到50%,并均衡地分配到一日三餐中。選擇富含亮氨酸等支鏈氨基酸的優(yōu)質蛋白質,如乳清蛋白及...[繼續(xù)閱讀]
運動干預,尤其是以抗阻運動為基礎的運動,能有效改善肌肉力量和身體功能。此外,運動還能改善成年人和老年人其他疾病狀況,有益于健康。運動是預防和延緩老年人肌肉衰減綜合征的重要措施。研究顯示對絕經后肥胖女性,減肥同時...[繼續(xù)閱讀]