兩腿分開1~1.5m，兩腳平行，腳尖朝前。把身體的重心均勻地放在腳趾與腳跟之間。腳跟向下踩，并微微向外；在保持不動(dòng)的情況下，趾向下、向內(nèi)踩。大腿內(nèi)側(cè)向后旋，感覺臀部在延伸。呼氣時(shí)，身體重心向前，膝關(guān)節(jié)稍彎使骨    （共 379 字）     [閱讀本文] >>