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              橋式
               基礎(chǔ)醫(yī)學(xué) 
              
				
              
 
					 
                      仰面平躺于地板上，屈膝，使足跟與坐骨在一條直線上。手臂自然放于身體兩側(cè)，掌心朝下。呼氣時(shí)，用力下壓雙腳和雙臂，慢慢將髖關(guān)節(jié)抬起。抬起髖關(guān)節(jié)于下背部較為舒適的高度，保持膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)在一條直線上。臀部向    （共 317 字）      [閱讀本文] >> 
              

				 
              
				 
				
				
              
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