APP 俯臥位，伸直雙腿，足背貼在地面上，膝關(guān)節(jié)抬起。雙臂及手掌自然放于體側(cè)，前額放在地板上。內(nèi)收臍部，與核心建立聯(lián)系。緩慢吸氣，然后從地板上抬起胸部、肩關(guān)節(jié)、手和頭部。雙手掌心向外，保持頸后部拉長(zhǎng)，眼睛看向 （共 243 字） [閱讀本文] >>
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俯臥位，伸直雙腿，足背貼在地面上，膝關(guān)節(jié)抬起。雙臂及手掌自然放于體側(cè)，前額放在地板上。內(nèi)收臍部，與核心建立聯(lián)系。緩慢吸氣，然后從地板上抬起胸部、肩關(guān)節(jié)、手和頭部。雙手掌心向外，保持頸后部拉長(zhǎng)，眼睛看向 （共 243 字） [閱讀本文] >>
